O desejo de acertar, de escolher o melhor para o desenvolvimento
do bebê é motivo de muita reflexão durante
a gravidez. Nesse sentido, vamos discutir as vantagens e desvantagens
da hidroginástica na gravidez, atividade comumente recomendada
pelos obstetras.
A hidroginástica se refere ao exercício físico
realizado em imersão, ou seja, o indivíduo se mantém
na posição vertical em uma profundidade em que a
água atinge a altura do peito e realiza movimentos utilizando
a resistência oferecida pela água. A partir da caracterização
dessa modalidade de exercício, podemos falar do primeiro
benefício da hidroginástica: a própria imersão.
A pressão hidrostática exercida pelo meio líquido
promove no corpo imerso uma melhora do retorno venoso, ou seja,
atua como uma meia elástica que estimula a circulação
nos membros inferiores e evita dores, cansaço e edemas.
Outro ponto importante é a maior eficiência na regulação
da temperatura corporal, uma vez que a troca de calor com o ambiente,
no caso o meio líquido, é favorecida evitando a
elevação da temperatura corporal da mãe,
aspecto importante para o bem estar do bebê.
Verifica-se ainda menor risco de lesões musculares e articulares
já que o impacto é reduzido no meio líquido;
isso é de fato uma vantagem pois a gestante se encontra
em um momento bastante suscetível a lesões em conseqüência
da produção do hormônio relaxina, cuja função
é 'afrouxar' as articulações para facilitar
a passagem do bebê pela pelve no momento do parto.
Alguns estudos apontam ainda outros benefícios do exercício
em imersão durante a gravidez como maior gasto energético,
melhora da capacidade cardiovascular, relaxamento corporal e controle
do estresse.
Em relação a aspectos negativos da hidroginástica,
pouco há para citar pois os malefícios observados
se referem quase sempre ao meio líquido, ou seja, a temperatura
da água - a faixa ideal é entre 28 e 30°C -
assim como sua assepsia.
Como em qualquer outra modalidade é de suma importância
observar a intensidade do exercício, manter hidratação
durante a sessão e interromper a atividade ao sinal de
desconfortos pélvicos agudos, tontura, mal estar ou sangramento.
O exercício físico realizado em imersão
tem características singulares o que certamente torna a
hidroginástica na gravidez uma opção saudável
portanto, consulte seu obstetra, procure um profissional de educação
física especializado e caia na água!
Patrícia Cordeiro - patriciacordeiro@uol.com.br
Professora de Educação física para gestantes