A gravidez requer alimentos de boa qualidade, o que não
significa pratos caros ou complicados, nem comida que você
não aprecie.
Significa uma dieta deliciosa e variada de alimentos que sejam
bons para o desenvolvimento do bebê e forneçam energia
a você, deixando seus olhos e cabelos brilhantes e sua pele
radiante.
Diga "não" a guloseimas que sejam ricas em gorduras
e que contenham calorias inúteis, corantes e aromas artificiais.
Sempre que possível, dê preferência a alimentos
frescos e naturais, ricos em vitaminas e sais minerais. Lave bem
e descasque os legumes e frutas para retirar os agrotóxicos.
Escolha carboidratos integrais como: arroz, aveia, massas e pães
integrais. Aproveite as proteínas de carnes, peixes, produtos
derivados do leite, grãos, tofu ou soja.
Para conservar a energia, é preferível lambiscar
com freqüência alimentos de qualidade, como sementes,
uvas passas ou frutas secas, a fazer duas refeições
completas ao dia.
O hormônio progesterona relaxa os músculos dos intestinos
durante a gravidez, e algumas mulheres passam a sofrer de prisão
de ventre. Para combatê-la, tome bastante líquido
e coma ameixas secas e cereais ricos em fibras. Se sofrer de má
digestão, elimine alimentos gordurosos e coma bem devagar.
Dê preferência a água mineral ou sucos de frutas
em lugar de bebidas calóricas ou aromatizadas artificialmente.
continuação...
Voltar